網上靜觀練習

什麼是靜觀？

靜觀 (Mindfulness) 又可以稱為「正念」、「專注覺察」，意思即是此時此刻或當下對活蓍的覺察。這種覺察是有意識的、開放的，並且不加批判的。當我們感覺到生活有很大的壓力時，各種的負面行為、思想及情緒會影響我們，使我們變得心不在焉以及不能集中。靜觀練習可以幫助我們學習覺察這些負面的反應，尤其是當我們的情緒要變壞的時候，靜觀使我們仍然保持平靜，而不是被負面的思想或情緒所牽引，從而對事情作出更有效的回應。

以下是靜觀練習體驗的例子，每天可進行1-2次，並且建議在每一天的相同時間進行，以培養其習慣。